Krwinka
Przekaż 1 %

Ćwiczenia fizyczne są lekarstwem

« Przejdź do listy aktualności

Potwierdzenia dla idei Exercise is Medicine można poszukać w licznych badaniach, 
które  pokazują, że aktywność fizyczna zwiększa wydolność organizmu, ogranicza ryzyko otyłości i zmniejsza zapadalność na wiele chorób. Jednym słowem osoby ćwiczące żyją dłużej.

 

Co istotne jednak ćwiczenia mogą również pomagać w powrocie do zdrowia. Opracowany przejrzysty system współpracy lekarza i trenera ze wsparciem dietetyka powinien być elementem leczenia chorób przewlekłych i cywilizacyjnych. Jak przekonują eksperci, którzy od lat wdrażają ten program w różnych krajach, ruchem można leczyć, a nawet wyleczyć, tylko trzeba wiedzieć jak.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 150 minut wysiłku aerobowego o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut tygodniowo ćwiczeń o dużym nasileniu. W zależności od stanu zdrowia te normy mogą się różnić dla osób zmagających się z chorobami nowotworowymi. Wszystko zależy od etapu leczenia, samopoczucia osoby chorej i wyjściowej kondycji fizycznej.

 

Patronatem wydarzenie objął JM Rektor WUM prof. Mirosław Wielgoś, Polski Komitet Olimpijski., Uniwersytet SWPS, Instytut Matki i Dziecka w Warszawie.

 

Zapisy: www.exerciseismedicine.org/poland

 

Wielu pacjentom onkologicznym wydaje się, że diagnoza to wyrok. Duże przeżycie emocjonalne są dodatkowym obciążeniem psychicznym dla wyczerpanego chorobą i intensywnym leczeniem organizmu. I choć wiele osób z nowotworem samoistnie rezygnuje z dotychczasowego życia, okazuje się, że aktywne życie, a w szczególności ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na raka i poprawiają leczenie onkologiczne.

Odpowiednia masa ciała ma niebagatelne znaczenie dla samego leczenia. Badania pokazują, że aż 25% z zdiagnozowanych onkologicznie osób cierpi na nadwagę lub otyłość. Według naukowców masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie może mieć wpływ na rozwój nowotworów. W całej Unii Europejskiej poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną można by było uniknąć ok 21 tys. przypadków raka jelita grubego i 13 tys. przypadków raka piersi rocznie.

Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób przewlekłych i bardzo ważnym czynnikiem ryzyka chorób nowotworowych (przede wszystkim rak sutka, szyjki macicy, rak jelita grubego, rak prostaty). Utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez racjonalne żywienie i rekomendowaną aktywność fizyczną[1] zmniejsza ryzyko raka dzięki utrzymaniu prawidłowego działania hormonów płciowych, insuliny, układu immunologicznego. Tym samym prawidłowa masa ciała zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, jelita grubego, nerek, tarczycy, czy endometrium.

Brak aktywności fizycznej jest również niezależnym czynnikiem ryzyka chorób nowotworowych. Średnia aktywność fizyczna (5-6 pkt. w 10-cio stopniowej skali Borga) może zmniejszyć zachorowalność na raka sutka u kobiet (o 25%), raka jelita grubego i raka prostaty. Nie ma jednoznacznych danych w odniesieniu do raka szyjki macicy, jednak badania pokazują, ze siedzący tryb życia może zwiększyć ryzyko zachorowania na ten typ nowotworu[2].

 

Korzyści z ćwiczeń w trakcie choroby nowotworowej są bardzo duże. Aktywność fizyczna w trakcie chemioterapii zmniejsza jej objawy uboczne – osłabienie, nudności, wymioty. Dodatkowo regularne i odpowiednio dopasowane ćwiczenia są bardzo pomocne w poprawie kondycji, a tym samym zwiększają wytrzymałość na trudy intensywnego leczenia.

Choroba onkologiczna nie jest przeciwwskazaniem ćwiczeń. Jeśli tylko  samopoczucie pacjenta na to nie wskazuje nie ma potrzeby rezygnacji z dotychczasowych ćwiczeń. Przeciwskazaniami są jedynie gorączka lub infekcja. Warto jednak, aby treningi  były wykonywane pod czujnym okiem wykwalifikowanego trenera, a rodzaj ćwiczeń dopasowany do wyjściowej kondycji fizycznej i aktualnego samopoczucia. Pacjent musi być poinformowany o tym, że w trakcie chemioterapii może się zdarzyć, że mimo już dobrej kondycji fizycznej, będą dni gdy podczas ćwiczeń nie będzie mógł wykonać podstawowych ćwiczeń.



[1] Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2009 - Volume 41, Issue 7 - pp 1510-1530

[2] Według zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego z stycznia, lutego 2012 opublikowanych w Cancer Journal of Clinicians.

Partnerzy / Wspierają nas
Sponsorzy
strony internetowe Łódź
strony internetowe Łódź